Полезные продукты для женского здоровья, красоты и долголетия

Дата: 23:48, 23-09-2020.

Каждая женщина хочет выглядеть красиво, несмотря на свой возраст. Внешняя красота исходит изнутри. Правильное питание помогает сохранить женское здоровье, а в итоге и красоту. Употребление каких продуктов способствует этому?

Красная рыба. В рыбе содержится омега-3 и фолиевая кислота, которые очень полезны для деятельности мозга, а также укрепления кровеносных сосудов, что помогает предотвратить возникновение атеросклероза.

Овсянка — одна из самых полезных каш для человеческого организма. Она помогает нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, выводит из организма вредные токсины. Так что овсянка — отличный завтрак, который поможет всегда оставаться бодрой и в хорошей физической форме!

Бобы. Неизменная составляющая женского рациона. В бобовых содержится калий, фолиевая кислота, витамины E и B, а также большое количество волокон и клетчатки, которые благотворно действуют на пищеварение. Также употребление бобовых уменьшает уровень холестерина в крови и помогает остановить рост раковой опухоли.

Брокколи. Очень вкусный и полезный продукт. Брокколи также должны присутствовать в меню каждой женщины так как они предотвращают риск развития рака молочной железы.

Оливковое масло — улучшает работу кишечника и обмена веществ, а антиоксиданты, содержащиеся в нем, замедляют процессы старения. Оливковое масло богато и витамином E. Благодаря большому количеству положительных свойств его используют не только для приготовления пищи, но и в косметических целях (для питания кожи и волос).

Авокадо. Хотите оставаться стройной? Авокадо поможет справиться с данной задачей. Еще оно очень полезно для репродуктивной системы.

Орехи. Один из самых незаменимых продуктов женского рациона. Гинекологи считают его отличным средством против развития бесплодия и рака молочной железы.

Клюква. Очень полезная и вкусная ягода. Полезные свойства: препятствует развитию инфекций в мочевом пузыре, является отличным мочегонным средством. Настои из клюквы применяют при лечении гипертонии, а клюквенные морсы - замечательное средство от простуды.

Клюквенный морс:

1. Клюкву перебрать, вымыть и хорошенько размять в подготовленной посудине.
2. Сок, который выделился, отжать через марлю.
3. Отжимки переложить в кастрюлю, после залить водой и довести до кипения. Кипятить примерно 5 минут.
4. Отвар процедить, добавить мед и клюквенный сок. Перемешать и остудить.


Молочные продукты. В молочных продуктах содержится кальций, который очень важен для укрепления и роста костей, ногтей, волос, зубов.

Другие полезные свойства: молоко положительно влияет на состояние, сна, нервной и эндокринной системы. Отвар из молока используют для лечения мастопатии. Натуральный йогурт, кефир и сметана содержат полезные бактерии, органические кислоты, микроэлементы, нормализующие пищеварение, снимающие боль и дискомфорт в желудке, поднимающие настроение, а также они являются прямым источником сил и энергии.

Рецепт молочного отвара: 50 г семян укропа залить стаканом кипяченого молока (горячего).

Горький шоколад. Считается, что при чрезмерном употреблении шоколад несет вред здоровью, но в разумном количестве (около 25 граммов в день) он пойдет только на пользу. Во- первых шоколад улучшает настроение, смягчает течение ПМС, улучшает состояние зубов, ногтей, кожи и волос.
Важно: в состав качественного шоколада не должно входить ароматизаторов, усилителей вкуса, растительных жиров, красителей!

Конечно, это далеко не весь список, его можно дополнить и другими продуктами, (не менее вкусными и полезными). Для экономия времени и денег пользуйтесь сервисом по доставке продуктов из магазина на дом или офис. Не бойтесь экспериментировать с разнообразными вкусами и сочетаниями, составляйте свой собственный рацион. Самое главное — соблюдать культуру питания, ешьте свежие продукты, содержащие полезные витамины!



Поделиться новостью:


adimage